Что может быть страшнее вируса?

Только представьте, что может произойти, если один человек находится в состоянии паники. Самые глупые вещи случаются с нами, когда мы поддаемся панике и идем на поводу у страхов. Только представьте насколько непредсказуемыми могут быть последствия, если паникует не один человек, группа из 10, 100 или 1000 человек...

Чтобы избежать паники в случае возникновения ЧС на борту самолета есть четкий и логичный свод правил, которые перед началом полета доводятся до сведения каждого пассажира. Если вы хотя бы раз летали, то понимаете о чем я сейчас говорю. Самое первое и самое главное - в первую очередь надень маску на себя, а потом помоги тем, кто рядом.
В случае же с эпидемией короновируса вполне можно применить свод правил, который действует на борту самолете, точнее самое первое и самое главное - перед тем, как помочь другим, надень маску на себя. Сейчас я не про те маски индивидуальной защиты, которые днем с огнем не найдешь в аптеках крупных городов.

Сейчас я про те рекомендации, которыми должен руководствоваться каждый, чтобы не поддаться панике, сохранить осознанность и здравый смысл.
Паника опасна. Опасна не только своими последствиями, но и тем, что напрямую бьет по защитным силам организма, разрушает иммунитет человека.
Во-первых, паника, нервозность и повышенная тревожность - это отправная точка для стресса, который оказывает негативное влияние на весь организм в целом. Как думаете что страдает в первую очередь? Правильно, иммунитет.
Во-вторых, в состоянии паники меняются обменные и гормональные процессы. В частности стремительно растущий кортизол способен разрушить даже самый крепкий иммунитет.
В-третьих, постоянное накручивание, жизнь в страхе и тревоге опасны тем, что могут вызвать обострение хронических заболеваний и лишить организм человека способности противостоять различным вирусам и инфекциям.
Чувствуете, что вас накрывает паника, одолевает тревожность? Тогда пора надевать маску на себя и проводить профилактику, которая по силам каждому. Это такие простые, но эффективные действия, как:
- Тщательный фильтр всего, что вы слышите.
- Исключение/уменьшение время просмотра новостей в соцсетях и по телевидению.
- Возвращение в тело, жизнь в здесь и сейчас.
- Адекватная физическая нагрузка.
- Увеличение времени прогулок на свежем воздухе, постепенное закаливание и восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ.
- Здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки.
- Ежедневная медитация.
- Фокус на позитив и юмор.
- Контроль своего психоэмоционального состояния.

Чувствуете, что не справляетесь с паникой - не тяните, обратитесь к психотерапевту, не теряйте драгоценное время, не подрывайте ресурсы организма.
Бережное и внимательное отношение к себе - залог крепкого здоровья и великолепного самочувствия. И тогда даже устрашающие вирусы вас не смогут одолеть.
Берегите себя и близких.