Нервные клетки не восстанавливаются. Известный факт. Но так ли это на самом деле?

Процесс под названием нейрогенез уже получил научное доказательство. Удивительно, но факт, что запускают процессы восстановления клеток мозга, как вы думаете что?

Итак, барабанная дробь, Здоровые Привычки. Да, именно здоровые привычки, которые так сложно порой сделать нормой жизни. Нейрогенез - уникальный процесс, хотя долгое время считали, что необратимые процессы в мозге с возрастом неизбежны.

Перед тем как разобраться, что помогает восстанавливать нервные клетки, нужно понять, что может привести к потере гибкости мышления. Это любые травмы, алкоголь и другие вредные привычки. А вот правильный образ жизни и здоровые привычки, они как раз наоборот позволяют сделать шаг в сторону регенерации клеток мозга и созданию нервных тканей.

Итак, какие же здоровые привычки необходимо внедрять в повседневную жизнь, чтобы естественным образом стимулировать восстановление клеток мозга.
Регулярная физическая активность.

Прилив крови, обогащенной кислородом, к мозгу к тому же обеспечивает выработку эндорфинов, обеспечивает улучшение настроения и способствует укреплению нервных структур. Прошу заметить, что любая физическая активность, которая вам приятна и вызывает у вас подъем жизненных сил, крайне полезна для мозга и организма в целом.

Молитва или медитация. Регулярная духовная практика помогает управлять стрессом, снижает тревожности и улучшает понимание реальности.

Правильное питание. Об этом говорить можно бесконечно. У каждого свое понимание здорового питания, но несмотря на это очевидными для всех будет то, что потребление полуфабрикатов и пищи с дефицитом питательных веществ. Сбалансированный рацион, который обеспечит вас энергией в течение дня, полезен в том числе и для мозга. Также необходимо включать в питание продукты с высоким содержанием жирных кислот (омега-3), который помогают активизировать процессы нейрогенеза.

Действия, поддерживающие гибкость ума. Это ежедневное чтение, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, постоянное обучение и т.д. Выбирайте то, что вам по духу и внедряйте в свою жизнь.

Удовольствие. Близость между мужчиной и женщиной на физическом плане является одним из главных архитектором мозга, активизирующих процессы восстановления. Регулярная половая жизнь - залог здоровья физического и эмоционального.

Внедряйте здоровые привычки в свою жизнь постепенно, не забывая, что для выработки навыка требуется всего 21 день.

За три недели вы можете заложить фундамент положительных перемен в своей жизни.

С чего вы готовы начать? Какой пункт вам ближе всего на данный момент.