Непродуктивное переживание или посттравматический рост?
Масштабное распространение коронавирусной инфекции заставило мировое сообщество обсуждать феномен коллективной травмы в новом ключе. Травмирующий фактор воздействия пандемии на мировое сообщество невозможно отрицать.
В данном аспекте важно понимать, что пандемия действительно является триггером коллективной травмы, но каждый из нас переживает ее самостоятельно. Как именно мы себя чувствуем в период очередного локдауна, чем заняты наши мысли и на что направлены действия, зависит только от нас.
Выделю самые распространенные формы непродуктивного переживания, которые являются тревожным звоночком, а в некоторых случаях требуют корректировки специалиста:
- Бесконтрольное поглощение отрицательной информации. Может проявляться в постоянном поиске информации о количестве заболевших, неутешительных прогнозах. Другой вариант – это многочасовое обсуждение с друзьями (переписка, чаты, разговоры по телефону) новостей, которые вызывают панику, тревогу и т.д.
- Руминирование, которое заключается в размышлениях о несбывшихся планах, утраченных возможностях. Данный процесс сопровождается полным погружением в себя, человек находится в состоянии похожем на прострацию.Постоянно занимается «пережевыванием» своих потерь.
- Преобладают негативные настроения и эмоции. Человек может находиться в состоянии раздражения, опустошения или растерянности.Ощущать тотальное одиночество, апатию, усталость. Систематическое недовольство собой, падение продуктивности, обвинение себя и других свидетельствует о необходимости переключения внимания, поиска новых источников вдохновения.
- Переедание, злоупотребление спиртными напитками, круглосуточное зависание в интернете свидетельствуют о психоэмоциональных нарушениях, требуют дополнительного осмысления и корректировки.
Где искать ключ для решения вопроса непродуктивного переживания травмы пандемии?
В 90-х годах американские ученые Р. Тедески и Л. Кэлхоун представили теорию посттравматического роста, которая является актуальным, рабочим механизмом для выхода из состояния коллективной травмы на сегодняшний день.
Посттравматический рост возникает исключительно на основе осознанного подхода, активной жизненной позиции человека, оказавшегося в стрессовых условиях. Для выхода из кризиса у человека должны сформироваться новые качества или развиться уже имеющиеся. Ключевой процесс позитивных трансформаций возможен за счет разрушения и отбрасывания старых установок.
Согласно теории, изменения связанные с посттравматическим ростом влияют на 5 сфер жизни человека:
- Взаимодействие и выстраивание отношений с окружающими людьми;
- Открытие новых перспектив и возможностей;
- Осознание безграничного потенциала и силы личности;
- Духовное развитие;
- Понимания ценности жизни.
Процесс посттравматического роста состоит из нескольких этапов:
- Принятие факта переживания травматичного опыта.
- Мыслительная деятельность, направленная на поиск смысла. Данный этап значим тем, что в его конце человек сосредотачивает свое внимание не на вопросе, за что он оказался в определенных условиях, а на поиске ответа - для чего ему это испытание.
Итог трансформации - новая система координат, согласно которым человек строит свое взаимодействие с миром и другими людьми.
Посыл моего поста заключается в том, что иногда для выхода из разрушающего состояния человеку достаточно задействовать собственные ресурсы. А что для вас характерно? Непродуктивное переживание или постравматический рост?
