Здоровая агрессия: вымысел или реальность?
Агрессия. Злость. Гнев. Какие чувства вы испытали, прочитав эти слова?
Скорее всего, эмоции, которые имеют ярко выраженный негативный подтекст. Что-то связанное с насилием, раздражением, ненавистью, напором и т.д.
Но агрессия может иметь другую сторону, которую в обычной жизни мы с вами часто нивелируем. Здоровая агрессия выражается в жизненной силе, является естественным мотивом для достижения любых целей и стремлений.
Ошибочно считать, что выражать агрессию неприемлемо. Данная эмоция позволяет быть уверенным в себе, здраво рассуждать, оценивать внешнюю ситуацию, свои заслуги и достижения, строить карьеру, стремиться к победе в любых жизненных ситуациях и многое другое.
В нашем менталитете из поколения в поколение передаются установки, где родители учат детей подавлять ярость, раздражение, несогласие. Вследствие такого воспитания человек может потерять связь с самим собой.
Скорее всего, вы отрицаете и подавляете злость, если вы:
- чувствуете, что вам не хватает энергии. Вы начинаете что-то делать (организовываете мероприятие, берете новый проект и т.д.), но не доводите его до конца;
- не умеете говорить нет, а, следовательно, не можете отстаивать свои личные границы. Вам сложно общаться с друзьями, с родственниками и коллегами, которые сидят у вас на голове, не дают спокойно жить, пытаются контролировать вашу личную жизнь;
- вообще «очень правильный» человек, «очень хорошо» воспитанный мальчик/ воспитанная девочка. Всегда все делаете «очень правильно», стараетесь всем понравиться и угодить. Вас это очень мучает.
Чтобы научится выражать здоровую агрессию, необходимо: Признать факт, что каждый человек имеет право испытывать и выражать гнев.
В некоторых ситуациях маму могут раздражать ее дети. Брат может злиться на сестру из-за сломанной вещи/игрушки. Подобных примеров огромное количество.
Важно понимать, что абсолютно нормально выражать негодование, если по отношению к вам происходит несправедливая ситуация.
Уничтожение старых шаблонов и работа с новыми установками. Человек должен найти ответ, почему слово «агрессия» ассоциируется в первую очередь с насилием и другими негативными качествами. Под старыми шаблонами чаще всего скрываются фразы, которые нам привили в детстве.
А именно: «Со злючками никто не дружит», «Ты не красивый/ не красивая, когда злишься», «Девочки/ мальчики должны всегда улыбаться» и т.д.
Внимательно слушать и слышать собственный гнев. Рационально найти причину злости, которая может скрываться в обиде на партнера, сомнении в собственных силах и т.д.
А вы запрещаете себе гнев? Игнорируете свои истинные эмоции и их выражение?
Предлагаю небольшое практическое упражнение, которое поможет диагностировать ситуацию.
Представьте, что существует некая конфликтная ситуация с вашим участием (возьмите реальный конкретный пример из вашей жизни). Вспомните свои ощущения и сформулируйте главные тезисы.
Разделите все эмоции на четыре базовые категории в процентном отношении: страх, гнев, радость, грусть. В сумме все категории должны быть равны 100%.
Например, когда я поругалась с мужем, я чувствую:
- 50% - страх. Боюсь, что ссора приведет к разводу.
- 20% - радость. Я смогла отстоять свою позицию в споре.
- 20% - грусть. При ссоре наговорила лишних слов.
- 10% - гнев. Раздражает, что муж не прислушивается к моему мнению.
Первый маячок, который сигнализирует о необходимости проработки темы здоровой агрессии – это низкий процент гнева.
- Если вы столкиваетесь с подавлением злости на протяжении многих лет.
- Если вы хотите научиться выражать здоровую агрессию.
Считаете, что правильное использование этой эмоции качественно изменит вашу жизнь?
Предлагаю профессиональную помощь и сопровождение в данном вопросе.
Для записи на индивидуальную консультацию пишите в личные сообщения.
"Как разблокировать эмоции, которые подавлены? Как избавиться от того груза из убеждений и установок, которые прививались нам с детства?
Как позволить себе выражать здоровую агрессию и достигать поставленных целей?
Если вы в своей работе регулярно сталкиваетесь с такими запросами от клиентов, то наверняка знаете, что работающих методов, позволяющих получить реальные результаты за короткий срок не очень много.
Чтобы помогать людям на практике понимать и принимать свои эмоции, а также выражать их максимально экологично и бережно по отношению к окружающим, сократить количество консультаций для решения запроса клиента приглашаем на онлайн-интенсив по методу Somatic Experiencing® Питера Левина.
На интенсиве вы узнаете все о травмах и ПТСР, здоровой агрессии и границах личности. получите действенные практики и методики, которые позволяют работать мягко и комфортно с любым запросом.
Все подробности по ссылке РАБОТА С ТРАВМАМИ И ПТСР
