О практике осознанности...
Сегодня хочу поделиться эффективной практикой, которая очень популярна - это практика осознанности.
Практика осознанности подразумевает принятие всего, что происходит в настоящем моменте без субъективного мнения, оценок и размышлений о том, как бы вы хотели, чтобы все складывалось. Практика осознанности наиболее эффективна, если обращаться к ней с регулярностью.
Итак, суть практики заключена в 11 принципах. Рассмотрим их подробнее.
- Момент здесь и сейчас - это единственная ваша реальность. Прошлое - иллюзорно, а будущее еще не успело наступить. Поэтому концентрироваться и фокусироваться нужно на настоящем моменте.
- Негативные мысли не представляют никакой опасности, если вы не верите в них. Наблюдая за своими мыслями со стороны, вы поймете, что это только мысли, а вовсе не вы.
- Гнев не является чем-то плохим, и вы не будете за него наказаны кем-то или чем-то. Когда вы поймете, что настоящий момент - это все, что у вас есть, вам будет жаль тратить на него время.
- Внутренняя гармония - это ваше истинное Я, которое не нуждается в оценке со стороны других людей. Оторвавшись от суждений о вас, прекратив слушать всех со стороны, вы сможете понять, кто вы на самом деле.
- Чтобы построить реальность вашей мечты, начинайте со своих мыслей. Вы начнете действовать тогда, когда поймете, что хотите на самом деле. Поэтому начинаем с планов и целей, а после подключаем реальные действия.
- Ваша жизнь - это ваш путь, и только ваша задача его пройти несмотря на все невзгоды и неприятности. Не забывайте, что истинное счастье находится внутри вас, пусть эта мысль согревает вас в трудные моменты.
- Самое важное - оставаться собой и действовать по велению Души. Сохраняйте свои убеждения и ценности, живите этим и будьте честны в первую очередь с самим собой.
- В жизни есть две дороги - правильная и легкая. И они редко совпадают, поэтому делайте выбор осознанно.
- Все в этой жизни имеет свою цену, не забывайте об этом.
- В мирной и осознанной жизни нет места суперсвершениям. Не стремитесь к перевыполнению планов, многозадачности и тотальной занятости. Научитесь сосредотачиваться на одной задаче.
- Сложно наслаждаться жизнью, если вы пытаетесь все контролировать. Чем раньше вы примите то, что без контроля жизнь становится более легкой, тем скорее она станет именно такой.
Одна из моих любимых пословиц гласит: «Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь». Согласны?
Юлия Ткалич (Уколова),2018-2020