Как получать удовольствие от еды при этом не набрать лишние кг?
Новогодние праздники традиционно сопровождаются обильным застольем.
Калорийные и аппетитные блюда будоражат не только вкусовые рецепторы, но и довольно часто остаются в виде лишних килограмм, активная борьба с которыми начинается сразу же после праздников.
Можно ли не ограничивать себя во время праздничного застолья? При этом избежать переедания и образования лишнего веса? Конечно можно. Нужно только соблюдать простые правила, которые помогут оставаться в привычной форме и сохранить стройность.
7 советов по стройности от Юлии Ткалич:
- Избегайте строгих диет в преддверие праздников. Если вы хотите выглядеть эффектно в новогоднем наряде, заблаговременно начинайте подготовку. Строгая предпраздничная диета обрести стройность не поможет, а все сброшенные килограммы вернуться очень быстро.
Накануне застолья не исключайте привычные приемы пищи, не голодайте в течение дня и не морите голодом всех членов семьи. Это поможет избежать переедания за праздничным столом. - Отдайте предпочтение сухому вину или шампанскому. Крепкий алкоголь не только провоцирует повышенный аппетит, но и имеет высокую калорийность.
- Также избегайте газированных напитков и соков, которые содержат много сахара. Отдайте предпочтение воде без газа.
- Замените калорийный десерт свежими фруктами или оставьте его на утро.
- Избегайте салатов с майонезом. Отдайте предпочтение закускам и вторым блюдам с заправками на основе оливкового масла, лимонного сока или натурального йогурта.
- Больше двигайтесь. Не превращайте праздничное застолье в долгие посиделки, организуйте развлекательную программу, танцы и веселые конкурсы.
- Активные движения помогут избежать ощущения тяжести, а также подарят массу положительных эмоций. Взбодриться и прийти в тонус после праздничного застолья помогут контрастный душ и активная прогулка. Не забудьте восполнить водный баланс,. Пейте чаи, настои из трав и чистую воду, чтобы почувствовать себя полным сил и энергии.
- Если хотите разогнать пищеварение, улучшить работу кишечника и помочь организму прийти в норму после обильной и калорийной еды, устройте разгрузочный день на сырых овощах или кисломолочных продуктах.
- Фокусируйтесь на положительных эмоциях и впечатлениях во время праздников. Это поможет оставаться в отличной физической форме несмотря на обилие изысканных лакомств за столом.
Начните Новый год с формирования новых привычек, любви к себе и тотального принятия своего тела!
Делайте репост, пусть в Мире становиться больше стройных, красивых и здоровых людей!
