Что мешает пребывать в настоящем моменте?

Одна из последних книг, которая стала настольной для меня, это книга Колина Типпинга “Радикальное прощение”. Очень много инсайтов я получила во время ее прочтения, сейчас практически каждый день я возвращаюсь к ней, перечитываю избранные участки и делаю важные пометки.

Хочу поделиться тем, что меня потрясло больше всего. В книге дана ссылка на исследование современных американских ученых, согласно которому большинству из нас свойственно находится в своих мыслях о прошлом.
Понаблюдайте за собой, думаю вы заметите это легко. Так вот размышления о прошлом занимают примерно 60% всего времени. Около 10% наших мыслей сосредоточены на будущем. Поэтому на настоящий момент остается только 30% внимания и энергии. Представляете, только треть наших сил сосредоточена на “здесь и сейчас”. И этого, к сожалению, катастрофически мало, чтобы наш организм был полон сил и энергии. Усталость накапливается, а это приводит к возникновению разных сбоев в теле и болезням.
Если мы находимся в настоящем моменте, мы получаем сразу несколько бонусов в виде:

• отличного настроения;
• здоровья;
• продления жизни.    

Когда наше внимание направлено в тело, сфокусировано на настоящем моменте, то наш организм может вылечить себя сам, успешно и быстро.
Что мешает пребывать в настоящем моменте? Воспоминания о прошлом, которые вызывают множество эмоций.

Ваша энергия утекает в прошлое, если вы:

• постоянно прокручиваете ситуации из прошлого,
• додумываете новые варианта исхода событий;
• думаете об обидах и трудностях, которые пережили в прошлом;
• испытываете стыд за что-то;
• не можете простить родителей или кого-то из членов семьи;
• вы часто говорите о прошлом.
  И этот список можно еще продолжить. Чтобы разобраться в тревожащих ситуациях из прошлого их недостаточно просто забыть.
  Что может помочь:
• работа с психотерапевтом или расстановки по Хеллингеру;
• участие в тренинге по отпусканию обид;
• ведение дневника о том, что вас волнует и др.

Параллельно нужно стараться фокусировать внимание и концентрироваться на нынешнем моменте. Это позволит ощущать полноту жизни в каждую ее минуту, всегда чувствовать себя полным сил и энергии, редко болеть и быстро выздоравливать без лекарств и врачей.
Мой рецепт, позволяющий держать фокус внимания на настоящем состоит из таких ингредиентов:

• чтение таких книг, как “Сила Момента сейчас” Экхарта Толле или “Радикальное прощение” Колина Типпинга;
• ежедневная медитация;
• замедление в рутинных делах;
• йога;
• практики, повышающие осознанность.
  А как вы удерживаете себя в настоящем моменте? Какие практики и методы используете?