Хотите научиться сохранять спокойствие и самообладание в любой ситуации?
Хотите научиться контролировать эмоции и управлять ими?
Три правила спокойствия, которые рассмотрим далее, помогут овладеть необходимым навыком. Благодаря им вы сможете оставаться спокойным и уверенным в любой волнующей вас ситуации.
Итак, правило 1
Используем сигнал “Стоп”. Чтобы использовать это правило, нужно придумать себе условный сигнал, позволяющий переключиться из тревожного состояния в “спокойствие”. Какие это могут быть сигналы? Например, звонок телефона, призывающий к здравому рассудку в любой ситуации.
Также это может быть стук в дверь, сигнал будильника или смс, лампочка. Для каждого это будет его личный сигнал, который помогает создать ассоциацию с тем, что пора успокоиться.
Правило 2
Не торопиться. Когда мы торопимся и спешим, качество тех действий, которые мы выполняем, к сожалению оставляет желать лучшего.
Как бы нам не хотелось обратного. При этом все поспешные действия и движения оказывают не самое лучшее воздействие на мозг.
Как следствие - появляется тревожность, суетливость, а в некоторых случаях паника и агрессия. Спешка и волнение в состоянии стресса только обостряют все реакции.
Чтобы этого избежать, необходимо научиться выполнять любые действия, а также разговаривать в спокойном размеренном темпе.
Готовы отказаться от беготни и громких разговоров, чтобы избежать волнения и паники в состоянии стресса?
Правило 3
Всегда анализировать происходящее.
Что происходит с человеком, охваченным паникой? Правильно, он утрачивает способность рационально мыслить.
Отдаваясь эмоциям сполна, тем самым мы только усугубляем сложившуюся ситуацию.Как сохранить спокойствие и начать анализ ситуации?
В этом поможет переключение с эмоционального состояния в проживании произошедшего на разум.
Очень помогает успокоиться поиск ответа на вопрос: “Разрешиться ли ситуация, если я не справлюсь с волнением? ”.
Бурное проявление эмоций обречено на провал.
А вот поиск решения и выхода из сложившейся ситуации в большинстве случаев помогает достойно разрешить любую проблему.
Усилием воли и верой в светлое будущее можно справиться с любым волнением, если правильно расставить приоритеты и пересмотреть свои взгляды на возникающие трудности.
Делайте репост и делитесь в комментариях, какие принципы для сохранения спокойствия выбрали для себя.