Вы нарушаете или защищаете личные границы?
Кто из моего окружения нарушает мое личное пространство ?Что делаю я, чтобы прекратить эти атаки? Нарушаю ли я чьи-то границы?
В современной жизни человек должен уметь грамотно расставлять и защищать личные границы. Для кого-то данная практика кажется несущественной или даже странной. Но путь к здоровым, комфортным отношениям с родными, коллегами, друзьями прямым образом зависит от умения здорового выстраивания своих и уважения чужих личностных границ.
- Предлагаю простые вопросы, которые помогут найти ответы на эти вопросы. Заодно разберемся с 6 типами личностных границ. Ответы на вопросы предлагаю записать на бумаге, чтобы потом проанализировать.
Физические границы
Нарушение физических границ – это в прямом смысле слова нарушение вашего личного пространства.Подумайте и ответьте: - Стучите ли вы в дверь, перед тем как зайти в комнату/кабинет подростка/начальника?
- Малознакомый человек при встрече вас обнял. Какие эмоции вы испытываете при этом? Ваши действия?
- В гостях хозяйка слишком настаивает, чтобы вы попробовали блюдо из ингредиентов которые вы не употребляете по каким-либо причинам. Что вы чувствуете в этот момент?
Данные примеры демонстрируют лишь малую часть нарушения физических границ людей.
Эмоциональные границы
В эмоциональные границы входят чувства человека, способность делится или не делится личной информацией и переживаниями. Сюда можно отнести умение выслушать, поддержать и принять переживания других людей до тех пор, пока данная помощь не мешает вам лично.
Проверочные вопросы:
• Сталкивались ли вы с ситуацией, когда другой человек задавал Вам слишком личные вопросы?
• Доводилось ли вам выслушивать агрессивную критику в свою сторону?
• Сбрасываете ли вы свои негативные эмоции и события какому-либо человеку без разрешения?
Помните, что помогая и поддерживая эмоционально других людей, важно уметь сохранять свой эмоциональный баланс, а не вычерпывать его до дна.
Временные границы
Время – это один из главных ресурсов, его грамотное распределение влияет на многие сферы деятельности человека.
Нарушение временных границ можно отследить, задав следующие вопросы:
- Нарушали ли вы график дня другого человека, опаздывая к нему на встречу?
- Стремились ли вы получить профессиональную консультацию человека при личном общении и без оплаты
- Занимали ли вы больше времени у человека, чем было оговорено при покупке услуги/консультации?
Важно научится расставлять приоритеты, разумно тратить свое время и насильно не тратить чужое.
Сексуальные границы
Любой человек имеет свои предпочтения, согласно которым выстраивает сексуальные границы. Важно уважать желания партнера. Каждый имеет право сказать «нет», если что-то для него неприемлемо или неудобно.
Проверочные вопросы не имеют смысла, потому что любое сексуальное принуждение недопустимо в здоровых отношениях.
Интеллектуальные границы
В данном разделе следует говорить об уважительном отношении к чужому труду, мыслям, творчеству и т.д. Все мы разные, каждый имеет свою точку зрения. Следует упомянуть, что нежелание высказывать свою позицию по какой-либо теме, также является отстаиванием интеллектуальных границ.
Сталкивались ли вы со следующими ситуациями:
• Меняли ли вы под натиском свою точку зрения по какому-либо поводу?
• Критиковал ли кто-то вашу идею, которая только "родилась" и еще не обрела окончательную форму?
Материальные границы
Человек самостоятельно решает, кто может пользоваться его вещами, а кто нет. Временные рамки, правила использования устанавливает персонально владелец вещей/недвижимости/предметов быта и т.д. Чаще всего материальные границы нарушают родственники, семья.
Вспомните и ответьте на вопросы:
- Брал ли кто-то без вашего согласия вашу машину/телефон/одежду?
- Останавливался ли кто-то пожить в вашей квартире больше оговоренного срока?
- Ваш друг взял вашу вещь и не вернул в срок. Что будете делать?
Если ответы на перечисленные вопросы натолкнули вас на определенные размышления, предлагаю совместно обсудить, проговорить и проработать полученные инсайты на индивидуальной консультации в условиях полной конфиденциальности.
