Выучить иностранный язык за время карантина

Выучить иностранный язык за время карантина. Легко. Освоить шпагат за время карантина. Легко.

Делать с детьми уроки во время дистанционного обучения
Легко
Закупить продукты (особенно гречку) на ближайшие полгода-год
Легко
Позаботиться о родителях во время карантина
Легко
Все вроде бы легко, по отдельности. Но почему так сложно, утомительно и изнурительно?

Нагрузка, которая внезапно свалилась на плечи среднестатистического человека среднего возраста колоссальна.
Кроме работы и личных трудностей, кризисов и межличностных конфликтов, теперь дети сидят дома и с ними нужно учить уроки. Родители, которые как правило в возрасте 65+лет, тоже требуют внимания. Как минимум нужно позаботиться о стратегическом запасе продуктов и лекарств для них.

Градус тревоги нарастает, а конфликты рождаются как по щелчку пальце. Да, нервы на пределе. А тут еще со всех сторон информация, что карантин - это лучшее время, чтобы овладеть суперсилой и сверхнавыками, наконец-то пора освоить хождение по потолку и полеты на метле.

Но реальность такова, что неизвестно точно, сколько времени продлится карантин.

Непонятно, что делать со всеми обязанностями, ведь в сутках по-прежнему 24 ч. Как выжить, справиться с тревогой и минимизировать конфликты, когда все члены семьи находятся дома сутки напролет? Я собрала основные рекомендации в 9 пунктов. Если кратко, то сейчас важнее всего:

Сохранять несмотря ни на что ресурсное состояние, не погружаться в глубокий стресс. Это не только помогает справиться с тревожностью и нервозностью, но и в случае если так уж сложиться, позволит переболеть в легкой форме без серьезного ущерба для организма.
Здоровый сон, нормальное питание, режим дня. Ничего нового. Да. Но по той информации, которая известна уже всем, переутомление и хронический недосып только ухудшают течение заболевания, если вдруг вы столкнетесь с короновирусом лицом к лицу.
Выбрать свой личный способ, который помогает совладать с тревогой и страхом. Кому-то ближе работа с телом, кому-то важно успокоиться через воображение.Есть еще техники заземления, арт-терапия. Нужно попробовать разные направления и сделать свой выбор, основываясь на том, что помогает именно вам. Очень полезной и продуктивной будет индивидуальная работа совместно с опытным психотерапевтом.
Не пытаться успеть все. Это касается и детей, и взрослых.
Не идите на поводу у лозунгов, что сейчас лучшее время, чтобы выучить с ребенком иностранный язык, наверстать упущенную школьную программу. Упущенное казалось бы время на самом деле не так страшно в масштабах школьного образования в целом. Также и взрослым не нужно изнурять себя сверх нормированной нагрузкой. Главная задача сейчас - сохранить ресурс и здравый смысл, сложный период закончится, а значит потихоньку все станет на свои места.
Работать с тревогой. Это чувство, которое удерживает человека в постоянном напряжении, а значит день за днем подтачивает иммунитет. Хороши все способы, которые помогают вам отвлечься, переключиться, оставаться в ресурсе.
Задействовать всех членов семьи в домашних делах независимо от возраста. Приготовление еды, уборка перестанут отнимать кучу энергии, если все делать сообща. Полезным такой досуг будет не только для взрослых, но и для детей. Новые навыки во время выполнения полезных поручений помогут стать самостоятельнее, а это будет жирным плюсом, когда все вернется на круги своя.
Здравый смысл и осознание того, что происходит отлично отрезвляет, особенно если накатывает тревога и возникают разные страхи. Иногда полезно остановиться, замедлиться, посмотреть со стороны на все, что происходит. Карантин закончится, а значит будет масса времени наверстать то, что кажется упущенным.
Фильтровать информацию в СМИ и соцсетях. Чтобы не поддаваться панике и тревоге, нужно минимизировать просмотр сводок новостей. Достоверную информацию можно найти в статистических данных, но опять же насколько она вам будет полезна? Да, в ситуации нужно ориентироваться, но погружаться по полной программе не стоит, чтобы не повышать градус тревожности.
Избежать конфликтов, когда все члены семьи 24/7 в сборе практически невозможно. Но можно минимизировать их разрушительную силу, если установить рамки поведения и обозначить понятные личные границы.

Подведу итог всему, что написано выше. Ваш РЕСУРС- самое главное. Это то, о чем вы можете и должны позаботиться именно сейчас, чтобы комфортно было всем членам вашей семьи. Как это сделать? Ищите то, что вам помогает, заряжает, вдохновляет. Минимизируйте то, что вас истощает, проводите своевременную профилактику тревоги и паники.
Все пройдет. И в наших силах сделать так, чтобы этот период не стал ужасом и кошмаром, а наоборот помог увидеть слепые зоны и зоны роста для светлого и счастливого будущего.
Делайте репост. Любви и здоровья всем.